心塞!你一直在减肥 却从未瘦下来过!

2017-08-11 09:55 阅读: 编辑:Amy 来源:家有宝宝
标签:
分享到:
内容简介:办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。
       夏天,就该是一个秀身材的专属季节,街上的女孩们纷纷露腰露腿露手臂,该有的曲线一样不少。

低头看看自己,上个冬天遗留的肥膘到现在还没减下来,胖得首尾一致。但回想一下,自己好像一直都在减肥,为什么从未瘦下来过……

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

从跑鞋到健身内衣,准备了一身行头最后它们在衣柜的最角落积灰了;办了健身房的年卡,去的次数屈指可数最后连卡已经找不到在哪里……减肥从冬天喊到夏天,也只是空有一颗想瘦的心却不知道应该怎么坚持。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

其实减肥是一件非常考验意志力的事情,回想这些年在甩肉路上走过的弯路,小飞君想告诉大家其实关于减肥也是有秘诀的。

科学减肥

就是找到最适合自己的去坚持

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大多数人第一次进健身房,都是漫无目的的走场一般,跳操、器械、动感单车什么试了一遍,而最后都毫无意外没有坚持下去,因为他们根本不知道什么是适合自己的,也没有计划,“盲目健身”注定不会长久。

◆请一位私教,让你的健身更加有效

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

私人教练之所以称之为私人,就在于他会根据不同的人群、不同的需求为你制定训练计划。在保证安全的前提下,为你设定相对应的训练时间和周期、运动量和运动强度。他们的作用不仅仅在于协助和指导训练过程,还能鼓励和监督你坚持健身。虽然私教的收费不菲,但是比办了健身卡又半途而废好多了!

◆有氧+无氧,加倍训练效果

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

运动过程中需要氧气摄入的运动,被称为有氧运动;举重等肌肉力量训练,被称为无氧运动。想要燃脂甩肉,二十分钟无氧+四十分钟有氧是最合适的。前期力量训练大量消耗糖类,可以为有氧训练燃脂打开快速通道。这个时候再去做有氧,消耗脂肪也会更快捷,更有利于减脂。运动完后别忘了做几组拉伸动作哦,肌肉才会长得漂亮。

◆每天变着花样,才有新鲜感

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

如果每天只是在健身房跑步,时间长了很容易产生疲倦感。如果可以的话,尝试多种无氧+有氧的结合方式,运动也可以变成一件值得期待的事~户外可以根据自身情况选择跑步、游泳、跳绳、跳操、骑行等有氧运动,也可以选择瑜伽、深蹲、卧推和一些举哑铃等力量训练。

◆最有效的,却不一定适合你

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

跑步的好处很多,既能减肥,又能增加心肺功能,最重要的是它还能改变一个人的精神状态。所以现在很多人都喜欢跑步,晚上的道路上总能看到好些夜跑的人。但其实对初学者和肥胖者来说,可以先从“快走”开始,切忌急功近利,因为没有get正确跑步姿势就开跑,对膝关节和踝关节的伤害非常大。

三分练,七分吃

别忽略了合理的饮食习惯

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

健身圈里一直流传着一句古话“三分练,七分吃”,话虽夸张了些,但足以说明“吃”在健身中是非常重要的。很多人之所以苦练却收不到好的成效,可能就是在饮食上没有进行合理的安排。调整饮食习惯,搭配合理的训练,才能收获理想身材~

◆只需做些小改变,减肥餐轻松get

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

很多人在减肥期间会选择节食,其实这是万万不可的。其实真正引发我们肥胖的不是饭量问题,而在于你吃的什么。将饮食结构做一些小的调整,例如把猪肉替换成牛肉、鸡胸肉、鱼,少吃米面饭,而是糙米、燕麦等优质碳水化合物,烹饪以水煮、蒸为主,其次是煎,最后是炒,千万不要油炸……另外最重要一点就是,少吃甜食!少吃甜食!少吃甜食!在减肥期间坚持这么吃,尽量做到少食多餐,这样无需减少饭量也能做到减脂!

◆三餐要准时,早饭千万记得吃

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

大表姐刘雯作为中华超模第一人,对自己的身材要求也是相当严格。在某次节目中,她曾公开过自己的食谱。早晨:蜂蜜柠檬水, 坚果谷物酸奶 ,猕猴桃鸡蛋土司;中午:以高蛋白,低油低糖为主;晚上:蔬菜色拉。不难看出,相比其他两餐,刘雯在早餐方面更加讲究。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

因为在早上人体的代谢比较快,不容易造成脂肪堆积。而且不吃早餐容易造成午餐与晚餐的过分吸收,引发便秘,造成肥胖。刘雯还曾坦言:“超过晚上八点就不能进食,忍不住的时候就想想明早会瘦。” 不规律进食是减肥的天敌,想想你曾挥霍过得那些汗水,还是自觉地乖乖地好好吃饭吧……

当你管不住自己的嘴时

就用它来替代

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

漫漫减肥路上全是一把辛酸泪,意志力再坚定的人也会有不想做健身餐或是嘴馋的时候。但是如果在这个时候破功,之前做的所有努力都将有可能前功尽弃。这个时候,一杯小小的生榨果汁就可以拯救你于“水深火热”之间。

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

超模手里几乎人手一杯的生榨果汁

为什么你一直在减肥 但是从未瘦下来过?

生榨果汁既可以缓馋,又可以保持身材。在欧美,拿着一杯果蔬汁走在路上,早已成为一种生活时尚。饮用果汁代替固体食物,也是超模们保持身材的秘密之一,女神安妮海瑟薇就连缠着绷带的时候也不忘来一杯果汁!

加拿大华裔营养咨询师莎拉·汀莎拉也曾说过:“人们每日饮用一杯新鲜榨取的果汁,可轻松预防、延缓慢性疾病的发生,同时还可以排毒养颜,减肥瘦身

标签:
分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

163彩票 www.954482.com-博牛彩票怎么提现| www.041960.com-福彩刮刮乐手机扫码| 500彩票www.52072y.com| www.103452.com-比分竞彩直播| www.296057.com-福彩开奖3d中彩网| www.556680.com-在线七乐彩机选五| www.709158.com-1305彩票合法吗| www.858134.com-福彩时间开奖时间| www.993340.com-足彩大神论坛| www.q06.xyz-体彩官网的基本| www.539.club-山东齐鲁彩票官网| www.63ul.com-彩票网租-| www.399969.com-单县体彩在哪里买| www.400400.com-玩五分彩犯法吗| www.559025.com-彩票中大奖还工作吗| www.698814.com-彩铅大面积涂色技巧| www.798305.com-彩票怎样看走势| www.918199.com-彩票哪个平台最好| www.220026.com-一分快三投注技巧| www.79499.cc-重庆时时彩彩票投注| www.209800.com-玩快三能挣钱吗| www.623655.com-三星彩票app下载| www.951242.com-特彩吧报码开奖直播| www.cp8938.com-北京福彩网快三开奖| www.st43.com-湖南快三真的假的| www.10ps.com-时时彩票投注软件| www.90al.com-如何下载快乐彩票| www.3204.cc-e乐彩下载平台| www.02882.com-白岩松说彩票视频| www.69191.cc-买彩票倾家荡产复仇| www.025103.com-下载彩之王app| www.095068.com-好彩论坛高手| www.tx51.com-竞彩模拟擂台大赛| www.65bg.com-白马彩吧预测号码辉| www.3724.pw-彩站初几营业| www.464666.cc-六给彩票香港开| www.582458.com-彩票中头奖-| www.663580.com-香港天空彩票| www.671521.com-3d彩宝网走势| www.42868.com-信誉好的时时彩软件| www.025323.com-彩乐乐山东十一选五| www.128667.com-腾讯分分彩平台推荐| www.222566.com-福彩3d论坛定胆| www.185455.com-3d网上福彩投注站| www.306561.com-属狗买彩票买几号| www.029943.com-好运来时时彩计划| www.134341.com-苏式彩画图片| www.252685.com-三d彩票预测| www.92253.cc-广东好彩玩法| www.85wx.com-250期3d热心彩| www.8822.cm-分分彩算法-| www.58465.com-五洲彩票下载安装| www.022915.com-分分快三彩票破解器| www.124318.com-福彩3b开机号| www.208250.com-快三网上销售平台| www.4125.cm-彩虹无人机和大疆比| www.52986.cc-澳门时时彩app| www.8264.top-重庆时时彩直选遗漏| www.110821.com-请问彩票开奖号码| www.005632.com-幸运彩票手机app| www.085406.com-c6com彩票-| www.158907.com-陕西快三走势图表| www.231979.com-黑彩票软件-| www.311777.com-吉林形态快三| www.373490.com-美国好彩烟在哪里买| www.396450.com-福彩星期日几点开奖| www.223556.com-一分快三开奖| www.500031.cc-彩票x缘-| www.204071.com-7乐彩专家预测| www.287388.com-今日安徽快三推荐| www.553870.com-湖南福彩助学| www.909.cc-贷款买彩票输啦| www.069117.com-众盈彩票下载| www.233650.com-彩乐汇是骗局揭秘| www.389566.com-乐购彩票12324| www.561115.com-福建cc彩球网| www.669381.com-蓝海娱乐海南彩票| www.752028.com-玩彩票输的好想死| www.777510.com-分分彩必赚方法| www.23652.cc-彩1彩票app-| www.361133.com-天牛彩报第五版| www.774569.com-永利彩票网-| www.157057.com-北京体彩在哪兑奖| www.607091.com-福彩现场直播教育台| www.4091.xyz-彩票一等奖有多少钱| www.70980.com-3d彩民-| www.362896.com-发彩网优惠券领取| www.937798.com-怎样注册易彩娱乐| www.012881.com-快三助赢计划手机版| www.153452.com-时时彩定胆位方法| www.035508.com-彩票统计软件哪个好| www.0370.site-时时彩快三-| www.6819.xyz-今日3d天天彩报纸| www.24500.cc-算局七星彩图规| www.054338.com-安徽快三80期开奖| www.395592.com-竞彩职业玩家| www.66330.cc-2118彩票网下载| www.11863.cc-6678彩票平台下| www.291346.com-内蒙古快三论坛| www.389695.com-双色球彩票开奖时间| www.9486.cc-新浪竞技足彩彩票网| www.784330.com-网络买彩名单| www.951174.com-立彩助手app下载| 大富豪www.h679.com| www.1886.me-爱彩人才网-| www.467690.com-彩票图表走势大全| www.571703.com-讨个好彩头什么意思| www.668134.com-彩票是邓家的么| www.870538.com-凤凰彩票提现不了| www.984304.com-3d走势图彩吧| www.ap89.com-贵州体彩app| www.08pz.com-网络彩票分析师骗局| www.780707.com-平台彩票作弊器| www.cj20.com-极速快三从哪看走势| www.e52.org-七星彩牛嗲头尾资料| www.661267.com-本科彩票专业| www.748569.com-中彩彩票官方| www.809601.com-众乐彩票app| www.900249.com-陌陌彩票注册送28| www.964772.com-彩七七-| 爱彩www.002ac.com| www.ge66.com-彩票端的奥秘| www.ts77.cc-合买跟头彩票app| www.924146.com-大快发3彩票| 万历彩票www.77114q.com| www.716186.com-瑞典1分彩太害人了| www.56873.cc-唐龙说彩今日| www.019467.com-体彩排列三字谜专区| www.094834.com-国家允许的彩票网站| www.036772.com-重庆时时彩过滤器| www.75fn.com-福彩试机号码和金码| www.311155.com-神圣彩票下载| www.390777.com-福利彩票注册| www.565621.cc-台北彩票快三| www.652650.com-澳门手机博彩| www.740896.com-彩票5官网下载| www.823377.com-快彩大师-| www.887372.com-澳客赢家彩票苹果版| www.956085.com-赌彩群-| www.cai259.com-河北快三走势图| www.954012.com-体育彩票软件可靠吗| www.f36.cc-体彩彩票app| www.087.biz-中国体彩举报电话| www.66kb.cc-凤凰彩票微信号| www.4yh.cc-神彩彩票网址| www.818918.com-福彩3d靠谱吗| www.537226.com-父亲沉迷买彩票| www.722623.com-新利快三最大遗漏| www.77959.com-体彩大乐透客服电话| www.100626.com-我要下载乐彩网| www.3747.org-春节七星彩停盘多久| www.z07.org-山东省体彩大乐透| www.0he.com-彩票软件漏洞| www.362639.com-周杰伦彩虹吉他谱| www.472169.com-彩票性缘35-| www.671009.com-b8彩票官网-| www.753110.com-网上江苏快三靠谱吗| www.823812.com-中国彩民更懂彩吧| www.898645.com-今天3d彩民乐树图| www.945551.com-彩九c9com下| www.33341.cc-福利彩票一注多少钱| www.803673.com-手机购买体彩大乐透| www.872111.cc-贵阳彩票中心在哪里| www.981291.com-北京时时彩赛车规律|